bola mnie

obli bola mnie kolana....odkad wrzucilam sztnage do przysiadow i obciazenie do wykrokow lykam glukazamine codziennie, ale chyba musze pooszczedzac kolana zanim lekarz sie w temacie opowie rozgrzewkowo w temacie kolan tylko robie - krecenie kolanami do wew i na zew - po 20 x - 30 przysiadow z pilka na scianie - 15 wykrokow z 2kg hantelkami - 30 [...]

[...] na kolana ...ale nie wiem jak robic progres....ma trzy tasmy ....nie mam koncepcji na zwekszanie obciazen - 4b - ciekawe ze jak trzymam sztange na ramionach - bardziej bola mnie kolana, a jak na wys, bioder...mniej..inna sprawa dokladnie poprawna pozycja kolana rozwez zmiejsza bol ...minimale odchylenie od naturalnego ruchu kolana( mowie [...]

anister dzieki wracam do walki ...duzo jeszcze do zgubinia mam chanula nie szalej trzy dni silowego plus dwa areo /wytrzymka i jeden dzien wolnego ....albo trzy dni w tygodniu ale regularnie:-P a po miekich nogach bola mnie skosne brzucha :-));-D;-D nie no nogi tez zeby nie bylo |-) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-04 14:08:23

DZIEŃ 22 08.02.2012 47 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea9312b2ff144d70ac3e0e66e10cc1da.png - shake - kanapka z pastą jajeczną i jajco :-D - ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem - burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze @@-)placek }:-( Warzywa: ogórek, sałata Napoje: kawa, mięta, rumianek, [...]

Fajnie to wygląda. Ale podobnie jak Night bolą mnie kolana od samego patrzenia %-)

W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]

Nie wiem co się ze mną dzieje, bolą mnie już wszystkie stawy :'-( . Na pilatesie pod koniec miałam ochotę wyć, na jogę już się nie zdecydowałam. Do tego wspomniany wcześniej dziadek wylądował w szpitalu, więc dziś wszstko jest na nie. Czas na melisę. TRENING Pilates (wymęczony) MISKA Suplementy:melisa, siemię lniane, Arthrostop x 2 Warzywa: [...]

Dopadła mnie jednak spastyczność. Przez nią wczoraj z powodu bolesnych napięć mięśni położyłem się o 21. Dzisiaj od rana zwariowany dzień, który dał w kość i bolą mnie napięte mięśnie okalające brzuch, żebra i plecy oraz standardowo nogi. Wiosna i dużo pracy, próbowałem pomimo spastyki pomagać bratu, dla mnie to także ciężki trening normalnego [...]

Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]

[...] sztanga 10x60kg 10x72kg 10x72kg 8x75kg wioslowanie hantlem 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x40kg trenign fajny na barki wyciskanie coraz lepiej wchodzi i co najwazniejsze nie bola mnie puki co mysle ze jeszcze troche i dojede do 70kg wreszcie jako tako bedzie to wygldac tylko szkoda ze nie mam pasa :/ jeszcze musze drazek kupic bo brakuje mi [...]

Cześć! Spowiedź z dni ostatnich: 29.06.2014 DNT - miska nieczysta i do doopy. Nie dość, że nie zjadłam normalnego śniadania, bo wstałam o 10 (a o 12 miałam obiad u rodziców }:-( ), to wskoczyło ciasto i wino rocznicowe. Nie ma się czym chwalić. 30.06.2014 DT - trening B dla zielonych (domowy) Miska: w miarę czysta, ale na pewno mocno niedojedzona [...]

Wczorajszy trening zrobiony , wszystko udane tylko strasznie bolą mnie barki , szczególnie przednia część. Z dietą jest ok , owsianka , kurczak , ryż , ryby , jajka więc nie jest źle. Będe chyba musiał odkładać fundusze na nową ławke bo ta moja mnie strasznie denerwuje tym że ma wąskie stojaki. Moglibyście mi polecić coś z szerokim rozstawem.;) [...]

[...] sie suwa w gore I w dol. Nie mialam nikogo do pomocy wiec stwierdzilam ze sprobujeto juz na takim racku zrobic gdybym co miala problem z podniesieniem sie. W dalszym ciagu bola mnie okropnie boki posladkow po niedzielnych obwodach I bardzo ciezko mi bylo sie podnosic. b1. Nogi ok ale nie moglam w rekach utrzymac ciezarka. a2. O wiele [...]

[...] technika kuleje, lewą łapke mam słabą, następnym razem będzie z hantlami 8) Pompki w podporze tyłem : Musze to na coś wymienić, bo bardzo źle robi mi się to na taboretach, bola mnie nadgarstki. Ostatnio czuje jakby prąd przechodził mi przez dłonie i (choć nie wiem czy to ma coś wspolnego) budze się w nocy z zcierpniętymi dłońmi, choć nigdy [...]

A ja mam, strasznie przeszkadzajacy w treningach, problem z nadgarstkami. Najgorzej bola mnie przy robieniu bicepsu na stojaco oraz tricepsu po francusku. Bol po prostu jest nie do wytrzymania, zupelnie jakby mi ktos wlozyl rece w imadlo albo walil w nie mlotkiem :) Ostatnio jest nawet tak zle, ze rezygnuje po prostu z tych cwiczen po 1-2 seriach. [...]

ja brałem artresan przez 2 miech na stawy łokciowe które bolą mnie kiedy trenuje triceps i kiedy to brałem to było troche lepiej ale gdy skończyłem to wszystko wróciło do normy...jak bolało tak boli

Jestem już po obiedzie; -wołowina ~200g(kumpel mi sprzedaje pierwszej jakości po hurtowych cenach z własnej ubojni 17zł/kg) -durum ~130g -sos własnej roboty z pomidorów 100g -bazylia +piję wodę... :) cena obiadu: ok. 6.50zł Bolą mnie mięśnie i wewnętrzna strona łokci (nie wiem jak to określić, podczas prostowania ręki żyły wydają się za krótkie [...]

DZIEŃ 13/54 TRENING: jogging 40min, przez ostatnie 4min interwały 30/30 łooo nie ma to jak biegi na świeżym powietrzu, bieżnia się nie umywa *** Gruszka rozpędzasz się z ciężarami staram się i czuje że drzemie we mnie jeszcze więcej siły.... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-13 21:16:12 DZIEŃ 14/54 TRENING dzień 1 1. RDL 4x 6-8 [...]

[...] pracować nad mobilizacją bioder, bardzo bolą mnie pachwiny i pośladki podczas tych ćwiczeń, po treningu czułam się dużo lepiej i masowałam się rollerem, na udach bardzo bolało, ale ja często mam różne przykurcze. Mam to szczęście, że mam siostrę fizjoterapeutkę więc jestem pod stałą obserwacją. Przysiad ze sztangą 4x12 12x30kg 12x35kg [...]

Mam problem, a mianowicie podczas ćwiczeń bolą mnie stawy łokciowe. Od 1,5 miesiąca jestem na masie, progress siłowy ogromny(nawet 30-40%). Zawsze przed treningiem robie rozgrzewke. Zastanawiam się jak ten ból wyeliminować. Jeśli chodzi o technike ćwiczeń to z tym nie ma raczej problemu. Zastanawiałem się nad tygodniem przerwy lub tygodniowym [...]